减脂肪和减体重的区别

减重与减脂的区别在于，减脂是降低体脂率或减少脂肪的含量，减重会让体内的肌肉，脂肪，水等等一起流失，而不会只流失脂肪。

减肥减的是脂肪和体重，减肥成功后人的体重会下降，而减脂却不一定会让体重下降。减肥减的是脂肪，而减脂减的是人体的脂肪含量百分比。减肥是肥胖人群使用的名词，而减脂是健身人群使用的名词。

减肥就是一味的去减低自己的体重，不管肌肉、脂肪、身体水分的影响，可能跑个几公里之后体重下降2公斤了，这就认为自己是减肥了，不错此时他们的确就是减重了，但是不代表减脂2公斤，只能说减重了2公斤，吃顿饭，喝几杯水之后这个体重就会回来。

对于不增肌的人来说，瘦下来之后，肌肉量必然要比胖的时候少，当然你可以通过训练来防止甚至逆转这个效果，但是这并不是必要的。此外，合理的减脂方式，因为必然要吃比较多的蛋白质，也必然会优化体成分，减少肌肉损失的比例。

减脂就是减少体内脂肪，也就是降低体脂率，这是减肥瘦身的最正确做法。减脂的难度也比较高，因为最终目的是为了降低体脂率，尽量保留或者提高体内肌肉含量。

在减脂的过程中，也可能会出现体重上升的情况，但只要体脂率在降低，那么就是正确的，身材会往更好的方向发展。