减脂肪和减体重的区别

减重与减脂的区别在于,减脂是降低体脂率或减少脂肪的含量,减重会让体内的肌肉,脂肪,水等等一起流失,而不会只流失脂肪。

减肥减的是脂肪和体重,减肥成功后人的体重会下降,而减脂却不一定会让体重下降。减肥减的是脂肪,而减脂减的是人体的脂肪含量百分比。减肥是肥胖人群使用的名词,而减脂是健身人群使用的名词。

减肥就是一味的去减低自己的体重,不管肌肉、脂肪、身体水分的影响,可能跑个几公里之后体重下降2公斤了,这就认为自己是减肥了,不错此时他们的确就是减重了,但是不代表减脂2公斤,只能说减重了2公斤,吃顿饭,喝几杯水之后这个体重就会回来。

对于不增肌的人来说,瘦下来之后,肌肉量必然要比胖的时候少,当然你可以通过训练来防止甚至逆转这个效果,但是这并不是必要的。此外,合理的减脂方式,因为必然要吃比较多的蛋白质,也必然会优化体成分,减少肌肉损失的比例。

减脂就是减少体内脂肪,也就是降低体脂率,这是减肥瘦身的最正确做法。减脂的难度也比较高,因为最终目的是为了降低体脂率,尽量保留或者提高体内肌肉含量。

在减脂的过程中,也可能会出现体重上升的情况,但只要体脂率在降低,那么就是正确的,身材会往更好的方向发展。

 
分享 2021-12-10 15:54:57

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