健身水果吃什么

对于热爱健身的人来说,可以适当的吃点草莓、香蕉、橘子、菠萝、牛油果等水果,对身体的好处非常多,而且还能帮助健身人士补充多种营养物质。

草莓的热量低,所含的维生素C比橙子还要多,它所含的维生素A和钾,有利于头发和皮肤的健康。在大运动量的增肌训练之后,肌纤维因训练轻微撕裂的酸痛感,可以通过食用草莓来帮助缓解。

香蕉所含的糖容易被人体吸引,所以是健身运动前后快速补充能量的好食物,食用香蕉也能补充运动健身过程中对钾、镁等营养物质的需要,保持肌肉的收缩能力,防止肌肉痉挛,抵抗疲劳。

橘子含有丰富的维生素C,可以帮助人体促进氧化亚氮的合成,而且由于其汁水充足,锻炼的过程中食用能有效补充身体流失的水分。建议小强度锻炼的时候食用橘子最佳,特别是女士食用还能让皮肤变得更加有弹性。

菠萝中含有比较丰富的果酸,能帮助身体恢复,缓解健身后导致的肌肉疲劳,再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质,可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象。

牛油果中含有多种人体所需的营养物质,其含有的蛋白质,对于健身增肌的人群来说是帮助肌肉增长的很好的水果。但切忌多吃,牛油果能量高,吃的太多会造成身体的负担,可能会发胖,而且营养过剩也不是什么好事,同样会影响健康。

 
分享 2021-12-11 09:21:31

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