正确的辟谷方法是什么

辟谷之前要制定好目标，确定自己是全辟还是半辟。大家在期间不要吃饭，可以做一些漫步，太极，瑜伽等慢运动。辟谷结束后，可以适量饮用些热果汁或者热牛奶或者小米汤，然后开始喝流食，辟谷小米稀饭，稀粥等，之后一两天开始吃些瓜果蔬菜。

辟谷要有循序渐进的过程，初练辟谷的，可从短期、低层次开始。低层次断谷:可食用少量瓜、果、药物，除开水和药物外不吃人间烟火之食。中层次断食:只喝水或稍加果汁，蜂蜜等饮料。高层次断水:不食任何食物，亦不饮水。

辟谷是一项历史悠久且养生作用惊人的治愈身心灵办法。辟谷和挨饿是彻底两码事。辟谷是正确使用身体的能量转换机制，让你的身体耗费储藏的脂肪，而挨饿就是在脂肪耗费完之后的肌肉耗费了。

辟谷和断食有相似之处，但是和节食不同。断食是在主观意愿下，在一段时间内有计划地减少或者停止摄取食物。通过使用特定替代食物等多种方法，在保证能量正常供应的前提下，达到促进胃排空、提高免疫力等效果。断食是现在很多小伙伴常用的减肥方法。

断食方法根据断食的程度可大致分为3类，分别是完全断食法、不完全断食法和减食法。断食并不简单地等同于绝食，所有的断食方法都是需要在保证机体正常能量供应的前提下进行的，其过程中都会有不同程度的能量摄入。