吸腹可以减肚子吗

吸肚子确实可以达到瘦肚子的功效，但是一定要方法正确。想要运用好腹式呼吸来瘦肚子，是需要掌握技巧的。将一只手放在腹部，让身体完全处于放松状态，用鼻子吸气、嘴巴呼气，呼吸缓慢，吸气时间持续3、4秒，然后呼气。

对于懒人来说，瘦肚子的办法还有很多，勤喝热水也是一个好办法。刚刚烧开的热水，虽然不能直接喝，但是稍微凉一下的热水喝了可是很舒服的。

特别是在夏天，越热的时候越要喝热水。喝热水能够消除水肿，促进肠道蠕动，有助于体内毒素的排出。如何喝热水感觉喝不了太多，那么可以试着喝一些柠檬水，柠檬水能够加速体内新陈代谢，也是美容养颜排毒的好方法。

揉捏腹部脂肪是需要用到手的一个小按摩，躺在床上或者刷剧的时候，双手空闲出来就可以按摩肚子上的肉了。经常对腹部的肉肉进行按摩，也可以促进新陈代谢，让脂肪赶紧离开你。

晚饭最好要在六点之前，睡觉之前4个小时之内不仅要结束晚餐，还不能再吃太多的零食，也不要再多喝奶茶、饮料等等甜品。最好拒绝往嘴里放太多东西。

粗粮含有丰富的纤维素能够促进排毒，建议可以适当吃些谷物、全麦的食物。早餐可以冲杯麦片。相信过段时间你的腰围会让你满意。在饮食方面注意营养均衡。不要只是吃细粮。

不要只是吃肉类，绿色蔬菜和水果也是要吃的。它们含有丰富的纤维素和维生素，能够促进新陈代谢。避免多余的脂肪堆积在腹部。