100天能瘦多少斤

100天能瘦多少斤是要看个人的体质和锻炼情况的，有的人会越来越胖，也有人可以减掉十斤甚至是更多。说到底，还是要看运动量和饮食情况。我当初每天都跑步一小时，控制饮食，100天才能减掉20斤。

我觉得减肥并不是一件可以完全不用思考的事情，减肥之前，学习一些基本的原理还是非常重要的。俗话说磨刀不误砍柴工，你的知识越多，那么你减肥的成功率越高。

我也是处于减肥中，我的做法是早餐和午餐跟平时一样吃，晚餐吃少量的主食，然后吃大量的蔬菜吃到饱。晚上饿的时候喝一瓶牛奶吃一个苹果，运动是每天慢跑加快走40分钟。

在我看来这个做法还是可行的。因为身体是一个平衡的过程，你不能因为减肥去突然大幅度的改变（除非有专业的指导），这样身体会极易产生很多不适的症状。要少量的改变一段时间，然后再不断地加强循序渐进的改变。

有不少减肥的人，心里总是着急的，希望瘦的越快越好，瘦的越多越好。实际上，瘦的越快的人越容易反弹，并且对身体会造成不好的影响。

减脂减肥不是阶段性工作，把它自然而然地融入到生活中每一天，经过日积月累，定会有肉眼可见的巨大收获。

比起绝对不要节食这样老生常谈的话，我更想分享的是，不要因为一个食物打着“高蛋白、低脂肪、高纤维”的健康标签，就疯狂摄入。不要节食，也不要暴饮暴食，不论摆在你眼前的食物是否健康，比起食物健康与否，量同样，甚至更重要。