每天晚上早睡可以减肥吗

睡觉有一定的减肥效果，因为人体在睡眠中会大量的消耗体内的能量，这个时候大脑内也会分泌一种荷尔蒙，会消耗掉体内的脂肪，而转化成这种能量。

除了早睡之外，还有不少可以减肥的好方法，比如说拒绝宵夜。大多数宵夜重口味，摄入之后没有怎么消耗能量就去睡觉，营养过剩，热量堆积，减肥难度增大，会有逐渐发胖的可能。

而在轻松减肥的过程中三餐按时获取营养即可，可不要经常吃宵夜了。

控制体重有许多的方法，例如在睡觉之前适当活动，养成多锻炼的良好习惯，脂肪才能更快燃烧掉。因为人的身体多个部位都分布着脂肪，这些多余的脂肪不会凭空消失。

而通过有足够的运动量来促进热量消耗，能量需要提供时身体这些储存的脂肪就会不断转化，从而逐渐消耗掉。如果白天工作繁忙没有运动量，睡前也基本上不活动，只有越来越胖的可能。

随着电子产品的普及，生活中很多人都有睡觉前刷手机看视频等习惯，但其实无论减肥期间还是平常的时候，这一行为都不利于健康。玩手机容易刺激大脑兴奋，由此不易进入睡眠状态。

若是养成早睡早起的习惯，便有助于瘦素分泌，进而提高代谢速度，所以提醒有减肥有需求的人，晚上11:00之前必须进入睡眠状态，并且睡够7~8小时。