睡前吃苹果能减肥吗

睡前吃苹果不能减肥,睡觉前4小时不应进食,不过可以喝牛奶,睡前一杯牛奶(低脂或无脂)有助于睡眠,补充钙质,水果是在两餐之中吃比较好,饭后2小时、饭前1小时吃都是可以的。

晚上睡前吃苹果,对牙齿和胃及口腔都不太好,苹果的营养成份也不利肠胃吸收,并且苹果果糖对虫牙及细菌也是一种滋生条件。建议改在晚餐前后,睡前尽量不食用。

在睡前吃东西会给身体造成很大的负担,也会对身体造成伤害,特别是对于消化道。在夜间睡觉的时候,胃肠本来处于休息状态,如果在睡前吃东西,胃肠道得不到休息,分泌过多的胃酸,有可能会形成反流性食管炎或者慢性胃炎、胃痛以及消化道其他疾病。

对于有心脑血管动脉硬化的老年人,在夜间吃东西会引发急性心脑血管病,这个时候胃肠道需要更多的血液来帮助消化,而供给心、脑的血液就会减少,特别是脑供血很差的这类人群,可能会引发急性脑梗死。

如果一定要在睡前吃东西,要选择少糖、低脂、高蛋白的食物,避免辛辣刺激食物;选择的食物要容易消化。一般食品选择宜清淡忌油腻,半流质为主,比如片汤、馄饨、面条、水饺、牛奶、蛋糕等。或者也可以适量喝点粥品,既容易消化,又不会增加过多的脂肪和油脂。

适当地补充能量即可,不要当做正餐来吃。面包片和粥是比较好的选择,太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃。

 
分享 2021-12-12 09:34:46

文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

相关问题