如何保持体重稳定

减肥瘦下来之后，想要保持体重稳定，需要养成运动的好习惯、饮食要规律、不要喝任何饮料、吃饭时多咀嚼、计算食物的热量等等，只有这样才能避免体重反弹。

养成运动的好习惯对保持体重稳定很重要，现在人的很多疾病都是因为运动量不足引起的。如果经常运动但是没有保持下去，那么你瘦下来的体重会慢慢的再涨回来的。运动除了为了我们的身体健康，更应该成为一种习惯。

最重要的还是饮食要规律，三餐要定点定时的进食，让体力器官运行通畅，饮食不可过快，要细嚼慢咽，这样对胃的负担就没有那么重了，同时对脂肪转换也就少些，能更好的控制体重。

一般来说，饮料里为了保持口感，会添加很多的糖类、香精、色素等。这些物质会导致我们长胖，而且会危害我们的健康。因此，我们想要维持体重，很重要的一点就是不要喝饮料。

咀嚼除了有活化大脑的效果以外，还能刺激神经中枢产生饱腹感。吃饭时多咀嚼，即使少吃也能有饱腹感。另外，多咀嚼还能有助于消化，防止便秘。

一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量，了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物及热量，不但能作为追踪消耗量的依据，进食时亦能自我节制、或选择性地摄取，还能养成健康的饮食习惯。