游泳和健身房哪个减肥效果好

游泳和健身房的减肥效果都比较好，通常大型的健身房中也会有游泳池，所以在健身房里健身的时候，既可以游泳，也能够进行其他的运动锻炼，让减肥效果更好。

游泳是一种有氧运动，而有氧运动能够充分的燃烧体内的糖分，还能消耗脂肪，最重要的是还有利于我们的心血管系统健康，进行游泳大约一小时能够消耗掉650千卡的热量。

而健身其实更多的是在健身房采取一种器械训练的方式，则属于无氧运动，无氧运动主要是靠肌糖原的无氧分解从而产生能量，以供给机体在瞬间爆发时需要的大量能量。

从消耗热量来说，其实健身和游泳都需要消耗很大的热量，但是其来源不同，健身消耗的是肌糖原分解带来的能量，而游泳则消耗的是体内的糖分和脂肪有氧代谢所产生的，这种区别也决定了两者的用途也有一定的差别。

我们以一个70kg的标准成年男性为例，每60分钟的综合健身消耗热量大约为469千卡，而60分钟慢速游泳消耗热量则可能达到563千卡，由此可以判断出游泳的所消耗的热量更高，对于想要减脂的朋友来说，游泳更有效果。

而健身房减肥的优点就是训练器材多，杠铃、哑铃、壶铃，跑步机、椭圆机、登山机，无论有氧无氧，健身房中总有很多器材可供训练。如果对训练疲乏，透过不同健身房开设的课程，偶尔也可以改变一下训练内容。