不吃饭真的可以减肥吗

不吃饭能减肥，但是很快就会反弹复胖。而且如果我们通过不吃饭来减肥的话，身体摄入的营养不足，时间长了会对我们的健康造成影响，而且一旦恢复饮食，这些食物就转化为脂肪，体重一下子就反弹回去了。大家想要减肥的话最好还是认真运动和控制饮食。

运动可以帮助高效的燃烧脂肪，紧致身体，这样才能拥有美丽的身材。运动会提高身体的代谢和循环速度，帮助体内的毒素排出体外，使身体更加的健康。控制饮食可以使身体少摄入一些垃圾食物和超出身体负荷的食物，让身体可以健康的轻松的运作。这样就不会有多余的脂肪被积蓄。

食物中的糖被身体吸收后，会使血糖值急剧的升高，分泌出大量的胰岛素，最后造成脂肪的堆积。所以应该尽量的控制糖的摄入。但是糖的摄入减少后，不仅脂肪减少了，肌肉也会减少。这样身体就会变得不健康，身材也会变得很难看。所以在进行糖限制时要大量的摄入蛋白质和蔬菜。

单纯控制饮食虽然也能减轻体重，但除脂肪组织减少外，肌肉组织也会丢失，新陈代谢率也可能降低，使机体储存脂肪的消耗亦相应减少，导致体重下降速度减慢或不再下降；如果要使体重不反弹或使体重进一步降低，需要摄入能量更低的食物，而极低能量饮食中的营养素往往不能满足身体的需要，对健康有害。

因此，在控制饮食减少能量摄入的基础上配合运动治疗是十分重要的。运动能够提高机体的新陈代谢，消耗身体更多的脂肪，并能强壮肌肉，防止肌肉组织丢失，从而提高了饮食治疗减肥的效果，同时也有效地防止了过度控制饮食所造成的负作用。