吃柚子可以减肥吗?

吃柚子有助于减肥。但如果只吃柚子，不注意饮食均衡，不进行运动锻炼，是没有减肥效果的，柚子的热量很低，每100克柚子的热量只有42千卡，搭配减脂餐吃效果更好。

柚子的营养价值丰富，含有果糖、蛋白质、维生素以及矿物质等营养成分，但柚子性寒，身体虚寒的人应该少吃，太苦的柚子也不宜多吃，因为过于苦涩的柚子一般都是没有成熟的或者是坏了的，吃了不利于身体健康。

柚子中的维生素以及纤维成份非常高，食用之后会产生饱腹感，所以有些减肥的人会用柚子当作代餐，如果想减肥，正确食用柚子是非常有必要的，如果长期以柚子当作代餐会影响消化系统，所以要安全合理的安排饮食。

减肥期间，应该少吃高热量的食物，比如汉堡、炸鸡、蛋糕等，可以多吃低热量的蔬菜，比如冬瓜、胡萝卜、黄瓜、西红柿等，也可以多吃低糖分的水果，比如苹果、香蕉、葡萄、柚子等，还有富含蛋白质的食物，比如牛肉、鸡胸肉、牛奶等。

除了饮食外，也要经常进行运动锻炼，刚开始运动的人可以进行有氧运动，比如游泳、跳绳、慢跑等，有氧运动可以消耗体内多余的能量，促进脂肪的燃烧，刺激肌肉，对减肥瘦身的效果非常显著。

在适应了有氧运动的强度后，可以加入力量训练，能够消耗糖分，锻炼肌肉，肌肉增加后，能够提高身体的新陈代谢，即便坐着也能够消耗脂肪，还有助于养成易瘦体质。