减肥能喝无糖饮料吗

减肥期间最好不要喝无糖饮料,无糖饮料中的糖分热量小,喝多了也会上瘾,饮料中的甜味剂含有一部分糖,想要减肥最好不要喝。

以可乐为例,无糖可乐一般分两种,一种是天然代糖,另外一种是人工代糖,天然代糖的糖分来自于自然界,比如说木糖醇、甜菊糖等,而人工代糖则是来源于人工合成,比如阿巴斯甜、蔗糖素等。

代糖产品不提供能量,但是有甜甜的口味,因此受到了许多减肥人士的喜爱,无糖饮料虽然含热量很低,但也不能随便喝,添加了大量甜味剂的饮料和超重、肥胖有一定的关联,甜味会刺激大脑,让人增加食欲,尤其想吃甜食,让人在不知不觉中摄入了过多的热量,自然就会长胖了。

减肥期间如果只是偶尔喝饮料,那么无糖饮料确实可以的,但是想靠长期喝无糖饮料代替普通饮料减肥,并不会达到减肥的效果。

无糖饮料一般用添加甜味剂的方式来代替真正的糖,和含糖饮料相比,热量几乎可以忽略不计,确实不会直接导致发胖,从热量摄入的角度,其他条件不变,如果一定要二选一,无糖饮料是相对更适合的,不过还是要注意适量的,喝多了总归是不好的。

常见的无糖饮料都是一些纯茶类的饮料,喝太多对睡眠的影响也不好,如果是添加了阿斯巴甜等代糖的饮料,可能会促进食欲、影响味觉,也许会间接影响你的减肥效果。

 
分享 2021-12-13 16:22:33

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