消耗100千卡能瘦多少斤

消耗100千卡的热量,大概能瘦26克的重量。我们的身体代谢7700大卡(千卡)的脂肪才可以减掉一公斤的重量,所以换算下来100千卡能减少的重量是十分有限的。不过大家只要坚持下去是可以达到减肥的目的的。

减肥的人要学会辨别减肥方法,而不是盲目尝试、急于求成。脂肪的堆积并不是一两天的结果,而是日积月累的表现。想要甩掉身上的拜拜肉、小肚腩、大象腿、虎背熊腰,我们需要选择科学的减肥方法,避开瘦身误区,并且保持足够的耐心坚持下来,才能取得最后的胜利,收获满意的身材。

要想哪里瘦,必须全身性的减脂。那种做某个运动哪里就瘦指哪打哪的神话也不存在。如果腿粗全身也不瘦,那就只能考虑全身减脂。如果全身皮包骨只有腿粗,那已经不是减肥范畴,而是改善体型的问题,不要想躺在床上蹬几下就能有小细腿。做几个仰卧起坐就会瘦肚子,全身性的有氧才是简单有效的方法。

别以为少吃、不吃就能瘦下来,长期低热量摄入模式,会让身体陷入饥荒,导致肌肉流失、代谢水平下降,易胖体质也会找上你。当你恢复正常饮食后,身体就会出现热量过剩的情况,最后你会越减越肥。

科学的减肥计划中,我们要做到每天的热量摄入不低于基础代谢值,均衡营养摄入,这样才能保持足够的代谢动力,健康地瘦下来。减肥期间,一定要戒掉各种高热量、不健康以及饱腹感差的零食、奶茶,你才能有效控制卡路里摄入。

 
分享 2021-12-13 16:40:15

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