即食燕麦片可以减肥吗

适当食用即食燕麦片可以减肥，要是搭配适量的运动，那么减肥瘦身的效果就更加明显了。即食燕麦片中含有较高的营养价值，拥有高蛋白特性，同时即食燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。

燕麦中的燕麦β-葡聚糖，能够降低小肠对脂肪和胆固醇的吸收率，进而抑制胆固醇的合成；而且膳食纤维丰富，食用后有较强的饱腹感，能抑制食欲；还有促进肠胃蠕动、润肠通便之效；燕麦属于高蛋白含量食物，多吃能促进肌肉生长，帮助燃脂。

对于想要减脂的人来说，燕麦的饱腹感更持久，而减脂的原理就是最终的总消耗热量远远大于总摄入热量，所以能够消除饥饿感的燕麦一方面可以让爱吃碳水的人获得心理上的满足，另一方面则可以避免更多热量的摄入，从而达到有效减脂。

燕麦虽好，但是有的人却说自己吃燕麦发胖了，追其原因的话，基本上有两点，一个是吃太多了，另一个是太好吃了。首先燕麦本身热量并不是最低的，但是如果你摄入过多的话，就必然会胖，让你胖的可不是燕麦，而是你吃得太多了。

其次，在吃燕麦的时候加入了太多了配料，这样整体的热量就飙升了。另外。还要注意所选择的燕麦片是否被商家为了追求口味吃，而额外添加了许多糖，油，盐。