14岁瘦腿最快方法

14岁的青少年瘦腿最快方法有五种，分别是高抬腿运动、空中踩单车、跳绳、踢毽子、脚尖绷直。

想要快速有效瘦腿，可以选择高抬腿运动，这个动作十分简单，只需要躺在床上或瑜伽垫上，左右腿交替高抬起来再放下即可。腿部脂肪比较顽固，想要瘦腿，是需要运动的，平时每天坚持多做高抬腿运动能有效瘦腿。

空中踩单车也是很快很有效的瘦腿运动，但前提是一定要坚持哦！每天睡前蹬100下，配合固定的节奏进行，蹬完之后不要马上放下，把两腿并拢向上直直伸向空中。膝盖不要弯曲脚尖绷直，坚持3分钟后慢慢放下。

跳绳运动特别简单，不仅能锻炼全身的肌肉，并且效果还很快速很好。想要瘦腿的朋友，可以选择跳绳这个运动，坚持一段时间你会发现腿部的肌肉变得紧致了，体重也减掉了一点呢。

踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼。这个运动可以加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。运动过后要帮腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的肌肉型腿。

平时上课的时候，可以没事就脚尖绷直，将双腿在桌下抬起，与身体呈90度。觉得酸的时候休息一下，然后接着做。时间长了，腿也是可以慢慢瘦下来的，而且瘦腿的效果还很明显。