泡澡可以减肥吗?

泡澡能帮助减肥。因为我们的身体处于热水当中时候,会加速血液循环和淋巴循环,从而帮助我们的身体加快新陈代谢,自然有减肥的效果。当然,要减肥的话更多的还是要靠运动和合理饮食。

在日本有高温反复浴的减肥方法。全身反复浸泡,一次完整的过程可以消耗300~400卡路里,相当于跑步一小时所消耗的热量。半身浴就是将胸部以下的所有部位浸泡在热水中,这种方式类似泡澡,可以帮助我们瘦腿。

将全身部位浸泡在热水中,而反复进出式全身浴,要求在浸泡片刻后站起身,再继续浸泡,以这种方式反复进出浸泡可增强排汗效果。全身浴水温要保持在42℃左右,浸泡3分钟后起身离开浴缸,在浴缸外站3分钟后继续浸泡,反复进出3遍就可以了。

减肥的速度不能太快,因为有些人急于求成,但往往欲速则不达,如果减肥的速度太快,除了会严重的干扰内分泌代谢,还会引起比如皮肤松弛、内脏下垂、抵抗力下降、失眠、脱发等问题,所以不提倡比较极端的减肥办法。

要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。尽量不要吃宵夜,实在要吃,提前吃;不要等临睡前饿得饥肠辘辘再纠结吃不吃。做不到提前吃,可以选水果、燕麦粥、水煮毛豆,或者苏打饼干、一杯牛奶,而不是烧烤串串炸鸡块配小酒。

 
分享 2021-12-15 15:04:04

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