泡澡可以减肥吗?

泡澡能帮助减肥。因为我们的身体处于热水当中时候，会加速血液循环和淋巴循环，从而帮助我们的身体加快新陈代谢，自然有减肥的效果。当然，要减肥的话更多的还是要靠运动和合理饮食。

在日本有高温反复浴的减肥方法。全身反复浸泡，一次完整的过程可以消耗300~400卡路里，相当于跑步一小时所消耗的热量。半身浴就是将胸部以下的所有部位浸泡在热水中，这种方式类似泡澡，可以帮助我们瘦腿。

将全身部位浸泡在热水中，而反复进出式全身浴，要求在浸泡片刻后站起身，再继续浸泡，以这种方式反复进出浸泡可增强排汗效果。全身浴水温要保持在42℃左右，浸泡3分钟后起身离开浴缸，在浴缸外站3分钟后继续浸泡，反复进出3遍就可以了。

减肥的速度不能太快，因为有些人急于求成，但往往欲速则不达，如果减肥的速度太快，除了会严重的干扰内分泌代谢，还会引起比如皮肤松弛、内脏下垂、抵抗力下降、失眠、脱发等问题，所以不提倡比较极端的减肥办法。

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。尽量不要吃宵夜，实在要吃，提前吃；不要等临睡前饿得饥肠辘辘再纠结吃不吃。做不到提前吃，可以选水果、燕麦粥、水煮毛豆，或者苏打饼干、一杯牛奶，而不是烧烤串串炸鸡块配小酒。