怎么减腿上脂肪

你可以通过推拿、揉腿、下蹲、高抬腿、走楼梯、多喝水等方式来减腿上脂肪，坚持一段时间以后，就会有效果的。

推拿：双手紧紧的握住一条大腿，适当的用力从大腿根部逐渐一点点的向下推拿按压至脚踝，然后再从脚踝向上按压推拿20遍，每天闲下来的时候就开始推拿，长时间的推拿可以让腿部的皮肤变得更加紧致。

揉腿：首先将腿放平在床上，然后用两手掌夹住一条腿的大腿肚，旋转式的揉动腿肚，每次揉动大概30次，每天做5次，有助于消除腿部的水肿的情况。一定要坚持才会有效果。

下蹲：打开两条腿，双脚的距离大于肩，呈下马的姿势，然后慢慢的向下蹲，大概动作维持在2秒完成下蹲，再保持一会下蹲姿势，最后2秒慢慢的回到原来最开始的姿势。下蹲动作可以让腿部的线条更加紧致。

高抬腿：速度要快，这样的话可以练腿部的肌肉，使之变得紧致。高抬腿其实是很费力的，可以把腿抬得很高，让大腿与地面平行，每天要进行45分钟左右的运动，对于减去腿部脂肪非常有帮助。

走楼梯：走楼梯对减掉腿部的脂肪有作用的，每天给自己制定一个时间，每天走楼梯30分钟，就能减掉腿部的脂肪。

多喝水：每天多喝几杯水，有助于自己体内物质的循环，加快体内自上而下的循环，每天坚持喝几杯水，加快循环，会有效果。