地瓜当主食可以减肥吗

用地瓜代替主食是可以帮助减肥的，虽然地瓜也含有丰富的淀粉，但是和米饭比起来地瓜中含有大量的纤维、蛋白质和维生素，这些都是可以帮助减肥的。

但是吃地瓜减肥，有个对于量的要求，一般一天所吃的地瓜最好不超过三百克，也就是一两个的量。如果一天吃太多，并且还吃了很多其他的东西，那么不仅不减肥，反而会增肥。

一次性吃太多的地瓜，也还会导致体内产生太多的二氧化碳，并且它含有的淀粉不好，所以会导致难以消化，从而可能会导致排便困难，就会增肥。

除了地瓜可以在减肥期间代替一部分主食，还有其他食物也可以，比如藜麦，藜麦的营养价值超过任何一种传统的粮食作物，含有丰富的氨基酸和蛋白质，藜麦中含有大量的多酚，是很强的抗氧化剂，可以抵抗衰老。

燕麦在健身减肥界一直有着很重要的地位，极强的饱腹感和丰富蛋白质含量，使得燕麦一直深受健身人士的喜爱。和藜麦一样，燕麦也具有优异的抗氧化、消除体内自由基的作用。

虽然现在提倡多用粗粮代替细粮，但是粗粮吃多了也会影响消化，过量的纤维可能导致肠道阻塞、脱水等急性症状，胃不好的朋友其实并不建议过多地食用粗粮。所以最好的办法就是粗粮和细粮搭配着一起食用，减肥健康两不误。