​ 无碳水减肥食谱

无碳水减肥食谱是指在减肥期间不吃碳水，除开运动减肥之外，还可以根据饮食搭配的方式来开展减肥瘦身，而不吃碳水化合物也是能够具有减肥瘦身的，但是减肥期间还是要摄入一定量的碳水化合物的，不然不利于减肥。

周一：早餐：香蕉一根、一个煮蛋、一杯不加糖的黑咖啡；午餐：半斤果蔬、蛋白若干；晚餐：水果若干、地瓜或玉米。

周二：早餐：蒸蛋糕一碗（无盐）、菠菜汤、牛奶一杯；午餐：水煮蔬菜半斤、鸡蛋白若干；晚餐：沙拉拌水果。

周三：早餐：橄榄油煎鸡蛋两个、一个火龙果、一杯不加糖的黑咖啡；午餐：水煮牛肉、西红柿二个；晚餐：燕麦牛奶一杯、水煮蔬菜少许。

周四：早餐: 一杯脱脂牛奶、若干草莓、两颗煮鸡蛋；午餐: 一份鸡肉或鱼肉、一份加橄榄油的蕃茄片和一份豆类；晚餐: 加鸡肉或火腿的绿色蔬菜沙拉、配一杯喜欢的茶。?

周五：早餐：低糖豆桨一杯、全麦吐司四片、煎蛋一个；午餐：水煮蔬菜多个、红薯二个；晚餐：清粥一碗、生萝卜少量。

周六：早餐: 中杯黑莓、脱脂酸奶、坚果；午餐: 一份猪肉和一份蕃茄洋葱生菜沙拉；晚餐: 鲔鱼沙拉、一片全麦面包和一颗柳橙。?

周日：早餐：茭瓜饼一张、鸡蛋二个、一杯不加糖的黑咖啡；午餐随意吃；晚餐：水果不限。