减肥腿和臀会瘦吗

减肥会瘦腿和臀，因为减肥是一个让全身变瘦的过程。

腰腹部是脂肪最容易沉积的地方，同时也是最容易减掉的地方，节食减肥一般先瘦腰腹部，接着就是胸，最后是下身以及剩余的部位。一般减肥瘦的顺序是：腹部、臀部、脸部、腿部。

因为腹部肌肉属于平滑肌，对脂肪的抵抗力很低，腹部的脂肪是最容易堆积的。当身体需要燃烧脂肪作为能量的时候，它会发现腹部的“燃料”最丰富，当然就会先拿肚子上的脂肪开刀了。

另外，也有一部分心理因素，因为减肥时你对身体其他部位的关注度远不及腹部，因此腹部会成为减肥最先瘦下去的地方。如果想快点瘦腿和瘦臀，可以通过深蹲、箭步蹲、刮痧、减肥操、喝普洱茶等方式加快瘦身过程。

其中深蹲和箭步蹲的效果更好一些，深蹲的时候，膝关节保持稳定，不左右摆动，吸气时上身适度前倾，运动过程中保持膝关节不要前倾超过脚尖，脚跟不离开地面，蹲幅以腿和地面保持90度为最佳。

如果腿部力量薄弱或膝关节受损，可下蹲至60度。最小振幅大腿不超过地面水平线，每次坚持做12-15次都可以。

箭步蹲的时候，双脚站立距离与肩宽或略宽于肩，躯干伸直，保持腹部收紧，膝关节无摆动，膝关节屈曲90度是最好的蹲姿。吸气，身体适度向前倾，呼气和抬起，保持膝盖不超过你的脚趾。此动作适合腿部前部脂肪较多的人，坚持12-15次，3-4组即可。