饭后多久运动比较好

饭后多久运动和吃的食物和运动的强度有关系。大家一定不要在吃完饭之后立即运动，这样很容易会出现肚子痛的情况。我们在饭后要有10到30分钟的缓冲期，而且我们要根据具体的情况来适当延长。

如果你吃的是粥之类的流质食物，半个小时左右之后就可以运动了。如果你吃的馒头、米饭类的淀粉类食物，吃完饭一个小时后可以运动。如果吃的是高蛋白高脂肪的食物，吃完后两个小时左右可以运动。

按运动强度来说，散步、走路、跳广场舞、打太极拳或者其他温和的运动，在饭后半小时到一小时就可以去做了。慢跑、减肥运动、骑自行车等强度较大的运动，可以在饭后一小时到两小时在进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，要在饭后两小时才能进行。

如果你本身胃肠道蠕动就比较慢的话，进食后2个小时仍然感觉腹胀不适，就最好少运动或者不去运动，不要进行运动量比较大的活动，运动量太大反而对胃肠道产生不好的影响。所以饭后多久可以运动还要结合自己身体状况和感觉来决定。

而且饭后的运动也有讲究。早上进行力量锻炼，其运动效果不如下午和晚上。早上进行力量训练，状态不如下午和晚上练好。产生这种现象的原因可能跟体温有关，因为体温升高后，身体柔韧性改善，肌肉收缩力增强。这和运动前充分热身是一样的道理。