刷肚子的时候涂抹适量精油在皮肤上，以顺时钟方向或逆时钟方向画圆圈方式进行按摩，按摩5分钟左右即可。
其实使用精油按摩腹部是很常见的方法了，腹部按摩主要是保养肠胃，改善便秘与腹泻，加强肠胃功能。
增加肠胃蠕动性与吸收度为目的，一般的保养比较简单，在腹部做顺时针按摩是加强消化，改善便秘，而逆时针按摩是为了改善腹泻的问题，自行可以操作。
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增强胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，明显改善大小肠的蠕动功能，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，可防止和消除便秘。
经常按揉腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，有效防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。另外，揉腹还能刺激末梢神经，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，减少腹部脂肪的堆积，帮助减肥。
除了用刷子刷之外，我们也可以去掉工具，自己按摩。用右手四指并拢在肚脐周围顺时针推按5圈，再换左手逆时针推按5圈，这个步骤主要是促进肠胃蠕动。
以肚脐为中心，用手掌在整个腹部画圈按摩，也是右手顺时针5圈及左手逆时针5圈，注意力度不可过大。这个步骤主要针对腰部两侧的赘肉，用双手同时揉捏一侧赘肉，左右各20下即可。
进行腹部精油按摩的时间不可选在饭前或是饱餐后，这样会影响身体健康及按摩效果的，最好找个舒适放松的地点和时间进行按摩，效果最佳。
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