吃完零食后怎样不发胖

在吃完零食后进行适量的运动可以避免发胖。而且我们在吃零食的时候要选择健康的零食。像薯片，薯条，奶茶，炸鸡，蜜饯等零食，都属于高热量的食物，容易导致发胖。可以选择坚果或非油炸的蔬菜水果干作为零食，每天一小把，既解馋又健康。

我们也要选择合适的时间来吃零食。尽量避免晚上，特别是睡前食用零食，由于晚间活动量较小，容易引起脂肪的蓄积，影响胃肠道功能，导致肥胖的发生。我们吃零食的时候最好和上一餐相隔两个小时。在饭前两小时吃一点零食，能够避免正餐中暴饮暴食。

专心吃零食很重要，如果什么娱乐工具都不给你，只给你吃一些坚果，即使只有一点，你也会觉得说怎么这么多，可能吃不到一半就吃不下了。但如果你是一边看电视一边吃的话，你很快就会吃完就会再想去吃，所以吃零食要专心。

为了想瘦而一味的控制零食，或者突然从吃零食改为不吃零食，这样的做法，反而会增加身心的压力，很容易在某一天突然爆发出吃零食的欲望，最好的做法是循序渐进，定时定量，切忌贪功急进。

对于零食来讲，我们需要多关注它们的卡路里，食用热量低的食物，不但满足馋嘴食欲，同时也避免了多吃导致的肥胖。但像坚果一类有一定热量的零食，其实也能帮助我们减肥控制体重，只是坚果类食物不适宜多吃，每天少量食用是值得推荐的。