自己揉胸能变大吗

自己揉胸一般情况下是不会变大的，如果揉胸能够刺激胸部神经末梢，进而反射性引起卵巢分泌雌激素，可以使乳腺发育增大，胸部也会变大。

揉胸相当于给胸部进行按摩，在按摩胸部的时候就可以促使胸部的血液循环，从而使胸部变大，建议每天在睡前进行按摩，大约按摩20-30分钟左右，长期按摩就会起到一定的作用。

但是仅靠揉胸效果不明显，还可以采取运动的方式使胸变大，比如做扩胸运动是可以起到效果的，吃一些具有丰胸效果的食物，也可以促使胸部变大。

在健身动作中有很多针对胸部的训练，经常锻炼使胸部肌肉增大增粗，进而使胸部变大，外观上可以使胸部显得很大，女性患者可以显得更丰满，哑铃卧推、上斜哑铃推举、俯卧撑都可以锻炼胸部。

哑铃卧推时平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置，注意不要拱背，手臂与胸部成90度角，练习3到4组，每组8到15次。

上斜哑铃推举要让身体保持一定倾斜度，躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置，不要拱背，肘部屈度为90度，练习3到4组，每组8到15次。

做俯卧撑时双手分开大于肩宽，撑于地上，双脚并拢撑地，屈肘至肘角成90度，直臂抬身，向下压时呼气，向上撑时吸气，要保持后背挺直，不能撅起臀部，练习3到4组，每组8到15次。