刷牙是刷牙龈还是刷牙齿呢

刷牙是刷牙齿，一般不用刷牙龈，牙龈是很容易出血的，日常刷牙是用牙刷顺着牙缝上下刷可以把牙面粘的食物刷掉，如果出现牙龈疼痛时，一般属于口腔卫生控制不好，机体免疫力下降，平时注意饮食清淡，避免辛辣刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜水果，保持口腔卫生等。

刷牙的方式有很多，推荐常用的贝氏刷牙法：刷牙时，嘴唇微张，牙刷的刷毛和牙齿维持45度角，一次刷两、三颗牙，小幅度轻轻刷动，可以考虑对着镜子来刷。如果你的牙齿有问题，可询问牙科医生，选择适合的刷牙方式。

刷牙的时候力度方面也要掌握好，千万不要太过用力，因为太用力了以后很容易就会伤害到牙釉质表面，同时还有可能降低牙齿的咀嚼功能，所以在刷牙的时候力度一定要轻，只需要把牙齿表面的污渍刷除干净就可以了。

牙膏不用太多，大约一颗豌豆的大小就够了，初起刷牙不要用牙刷提前沾水，要直接用牙膏干刷。用含氟牙膏时，不要边刷牙边用水沾牙刷，这样会把氟洗掉。

刷牙的时候水的温度也是有讲究的，正确的刷牙方法是用温水来刷，这样才能有效地保护牙齿，当然水的温度和我们身体的温度差不多就可以了，也不要过热，如果经常使用冷水刷牙，会让牙龈组织的稳固能力逐渐下降，最后牙齿就有可能变得松动无力。