为了瘦腿做过哪些努力?

想必不少爱美的女生，为了瘦腿做过不少的努力，通过有氧慢跑、高抬腿运动、走路、靠墙站以及注意日常生活中的小细节来瘦腿，其实这些方法只要长期坚持下去，瘦腿还是很简单的。

平时有氧慢跑过程中，并不需要极强的暴发力，所以并不会因为跑步而使腿变粗。但需要注意的是每次跑步之前及跑步之后，都需要做十分钟以上的热身及拉伸动作，这样才会使腿部肌肉线条变得更加修长，避免因为跑步而使腿变粗。

高抬腿运动是一种有利于腿部减肥的方法，但是要有一定的技巧，否则会出现不好的后果，那么科学的方法是在每天早上六到八点之间来做高抬腿运动，一组可以做30秒，做完一条腿之后换另一条腿，每天一共重复5组，即可看到明显的效果。

其实走路也可以起到瘦腿的作用，可能很多人并不知道。主要是通过改变我们平时走路的姿势。慢慢走的时候观察一下自己走路的姿势是否正确，避免我们在走路的过程中让小腿承担了过多的重量。

每天中午吃完饭或者是晚上吃完饭之后，不要一直坐在凳子上或者是立刻去睡觉，可以靠着墙站立半个小时以上，不仅能够让我们的肠胃更好地消化，同时也让我们的身体形态得到舒展，锻炼我们的腿部。

在平时生活习惯会导致腿粗的细节也很多，比如经常翘二郎腿、女性朋友经常穿高跟鞋等等，都会导致腿粗的问题出现。需要注意平时这些小细节，可以很大程度上减少腿变粗的可能性。另外，在每天睡觉前适当的将腿部垫高，加速血液的回流，可以改善腿部肿胀，利于腿部健康。