肌贴是有用的。肌贴是弹性贴布的回弹力，影可以根据一定的方式贴在我们的皮肤上，可以将皮肤和血管拉开，给肌肉一定的“空间”，并让血液和其他体液继续围绕肌肉循环，能帮助特定肌肉群的预防损伤或损伤后的恢复。
肌贴最初是意图用来放松肌肉以及促进血液循环的。比起传统的限制活动和压缩，或是夹板等治疗方法的不同是，肌内效贴布可以固定肌肉及拉伤的关节，不仅不会限制血液循环，反而可以促进血液及淋巴循环。
现在人们使用的肌内效贴布是一种具备强劲弹力的棉质胶带，一面是涂胶的附着面，它可以被拉长到原本长度的140%~150%。运动贴布有许多种类，有一些是用来“固定”的，而肌内效贴布则是用来“伸展”的。
贴布的表层为全棉织布，而底层为医用防过敏丙烯酸树脂胶，贴布中并无任何医药成分。肌效贴具有不含乳胶、防过敏、防水、透气等优点。贴附后不影响身体部位的运动范围，而且可以连续贴附多日。
贴布被设计成和人体皮肤十分接近，其厚度和表皮层相似，贴布内的纤维可以拉长40%到60%，和人体皮肤在膝盖、下背部和颈椎等部位附近的皮肤拉伸范围接近，因此能达到极好的治疗和辅助效果。
肌效贴有多种贴法，如“I”型长条贴法，或"X"、“Y"型贴法等，用于配合不同的肌肉走向和关节结构。不同方向的贴法、贴附时胶布的拉伸程度都会带来不同的效果。因此，应针对自己的特定症状来使用肌效贴。
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