用筋膜枪需要注意什么

注意按摩部位:筋膜枪主要是针对肌肉软组织放松,只能用于肩背部、臀部、大小腿等肌肉面积较大的部位。像关节、头部、颈部侧面、锁骨内侧、腋下及大臂内侧、骨头凸起的地方、膝盖及其周围等位置不宜使用筋膜枪冲击。

注意时间:筋膜枪的作用力较强,使用过后会增加肌肉负担,为避免出现这种情况,需要注意使用时间。

禁忌人群慎用:孕妇、有“急性扭挫伤”的人群,例如脚踝扭伤处、或肌肉撕裂伤的地方,都不适合用筋膜枪。

筋膜枪是一种软组织康复工具,通过高频率冲击放松身体的软组织,起到缓解疲劳、松弛局部的作用。

筋膜枪对肌肉进行滚压、震动放松时,会增加肌肉的张力,随之肌肉张力的增加会刺激,并激活调节肌肉张力的感受剂(肌梭),根据交互抑制的原则,肌梭处于兴奋状态,则会抑制肌肉长度感受剂的变化,从而导致肌腱调节肌肉的长度,逐渐恢复其功能性的长度,这样就达到一个放松肌肉的过程。

筋膜枪在皮肤表面进行高频振荡的同时,还会作用到深层骨骼肌,令骨骼肌瞬间放松,经络神经血脉瞬息畅通。

筋膜枪的冲击力非常高,可达到每分钟2000-3000震动频率传送至人体筋膜来放松人体肌肉,所以对于那些经常运动、肌肉比较发达的人来说,是可以每天适当使用的,这样能帮助放松肌肉,缓解疲劳。

 

但对于平常运动量不是很多,肌肉比较松软的人来说,则不建议每天使用筋膜枪,不然反而会增加身体疲劳感,建议只在运动后使用。

 
分享 2021-12-18 16:59:47

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