呼啦圈可以减肥吗

呼啦圈是可以帮助减肥的。正确使用呼啦圈，可以有效减少我们腹部和腰部脂肪的堆积。建议每次转呼啦圈至少30分钟。

另外，还可以采用其它有氧运动来帮助减肥，如快走，慢跑，骑车，游泳等，每周保持3到5次半小时以上的有氧运动，可以更好达到减肥效果。建议平时一定要注意控制饮食，减少热量和盐的摄入，尽量以清淡饮食为主。

转动呼啦圈可以加快肠胃道蠕动的速度，提高消化功能，从而有效防治便秘。正常情况下，隔天转动呼啦圈，每次三组，每组坚持半小时，中途可以休息半小时再继续。

转呼啦圈属于全身运动，可以达到减肥瘦身的功效。不过，需要注意的是，运动时间必须要够多。那是由于转呼啦圈的运动强度比较弱，只有长时间持续运动，才能达到理想的效果。

转呼拉圈的时间要选择对，刚刚吃完饭肯定不能转，否则容易伤到胃部健康。每天饭后两三个小时再开始转动呼拉圈，能预防增加肠胃负担。

每次转呼拉圈的时间要有要求，不能拿起来转几下就行，这是不能起到减肥作用的。每次转动呼拉圈的时间不能低于半个小时，而且要让全身都动起来，动作越大效果越好。

当然在此特别提醒大家，在转呼拉圈前要给身体进行简单的热身活动，能提高转呼拉圈燃脂效率。