瘦腿运动什么时候做最有效

瘦腿运动任何时间做都有效果，但是每天的14~17点是力量和耐力处于相对最佳状态的时间，如果此时进行瘦腿运动，将获得更好的效果。

空中蹬自行车运动是一种最经济最简单的减大腿的方法，因为不需要任何的器械，只要能够每天坚持，瘦大腿的效果还是非常好的。具体的做法就是每天晚上睡觉之前，躺在床上然后抬起双腿，在空中做骑自行车的动作，每一组动作要坚持到双腿有些酸胀再放下，然后再抬起做下一组动作，整个运动的时间要超过30分钟。

游泳是最能够帮助减肥的运动，想瘦大腿的朋友可以选择自由泳，因为自由泳的动作主要是腿部不停的运动，所以自由泳更有利于帮助减掉大腿的赘肉，同时水还有塑造形体的功效，所以选择游泳是完全可以让你的大腿瘦下来的。

按摩瘦大腿更适合那些因为运动过多导致大腿较粗的人，在洗澡的时候可以对大腿部位进行按摩，同时可以在大腿的部位涂抹一些外用的减肥产品，这样配合可以减掉大腿部多余的脂肪和肌肉。

不过，瘦腿见效时长主要是根据每个人的身体情况，体脂率较高的人，可能一周就能见到明显的效果。而有的人则需要一个月，两个月。绝大部分人，如果每天坚持45分钟的训练，每天搭配相对应的饮食，一个月基本都可以起到很明显的瘦腿效果。