眼部提肌怎么锻炼

眼部提肌锻炼方法有眨眼、抬眉、睁眼等综合训练方式，把眼睛睁开尽量向上提拉，眉毛停留5秒钟时间，眉毛保持不动，然后再把上眼皮眯成一条缝，停留几秒钟时间恢复自然的状态，每天可以做很多遍，时间段和次数没有过多的限制，只有坚持不断的练习才能让眼皮体积的力量有所提高，也可以让眼皮下垂的情况得到有效改善。

建议在在日常生活中加强锻炼，如在看手机、看书时，可将手机和书本角度向上抬，然后收下巴，使下巴和颈部相接，就可达到使眼皮上抬。训练早期会感到不舒服，但加强锻炼后，上眼皮提肌的力量能得到一定恢复。随着锻炼时间延长，就会发现眼球暴露度逐渐变好，并能达到接近正常的效果。

熨眼也是眼部提肌的方法之一，这种方法最好是坐下，放松后闭上眼睛，然后快速将自己的手掌，对在一起摩擦，使其变热。之后用双手迅速捂住眼睛。等到手不热了以后，眼睛迅速瞪大，这样重复三次以上，可以促进眼睛的血液循环，增加新陈代谢。

除了做眼部提肌训练之外，眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿乃至充血。可用流动的凉水(自来水)洗脸降温，用茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有很大的帮助。

另外，平视远处的山峰、楼顶、绿色植物、河流等景物，也可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。