维密塑形是什么锻炼

维密塑形指的是利用瑜伽运动、普拉提运动、高强度运动、饮食控制等方法维持体型的方法，每个维密都是美胸纤腰大长腿，这样的完美身材不仅男人看了会血脉喷张，相信在连女性看到都会流鼻血，而这么些美好肉体的练成可少不了塑形的功劳。

瑜伽动作讲究姿态的平衡，通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢，而且力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长；再者，力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富曲线美，只要能够坚持、动作尽量规范，距离完美身材只是近在咫尺。

许多人都会有轻微的驼背现象，而恢复的过程却是极长的，拉伸练习是普拉提训练的重要部分，能对目标肌肉进行拉伸，对训练者身姿有很大的作用，如果充分且正确的拉伸练习，可以使膨胀的肌细胞纵向伸展，塑造均匀，修长的肌肉线条。

也许你只喜欢拉伸和慢跑，不喜欢激烈的高强度运动，要想最大限度燃烧卡路里， 同时帮肌肉完美塑形，需要保证每星期至少有2天，每天做20分钟高强度锻炼。高强度锻炼某一种运动，可以根据自己的喜好进行选择力，但必须尽最大努力来完成全部动作。

另外，完美的身形也离不开食物的帮助，食物中能提供足量的营养结合适当的胸部锻炼，对于乳房的发育会更加有效。为促进青春期乳房发育，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，还应多吃一些热量高的食物，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等。