为什么洗完澡后腹肌更明显

洗完澡后腹肌更明显是光线和角度问题，一般光线从侧面或者从头上照下来肌肉线条比较明显，而白天光比较充足，所以腹肌看上去不够明显，也有可能是晚上洗澡身体出了比较多的汗，脱了一些水分，所以腹肌会更明显一些。

腹部是核心肌群，是连接上肢和下肢的重要枢纽，所以想让腹肌更加明显，通过健身运动锻炼很有必要。可以通过卷腹、侧卧抬腿、支撑平板等动作训练，每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数，要持续不断地做，直到再也不能收缩腹肌为止。

卷腹这个动作主要可以锻炼到人体的上腹部肌肉，动作要领是躺卧在瑜伽垫上，将双腿微曲靠近臀部。头部与肩膀离开地面，向膝盖方向弯曲，但是需要注意的是做的是半程卷腹，并非仰卧起坐。这个动作每次需要做20个，需要做3~5组。

侧卧抬腿主要锻炼的目标肌肉群是下腹部，动作过程中要将自己的双手放在身体两侧，双脚离开地面，注意力集中在自己的下腹部，让自己的下腹部肌肉保持收紧状态。此动作需要做3~5组，每组也是20次左右。

除了锻炼表层腹肌以外，深层腹肌的加强更能让核心稳定，也是增加代谢率的一种很好的方式。最长见的锻炼腹横肌的方式就是支撑平板了，撑2分钟时长最佳。

支撑时注意臀部不要过分抬高也不要过分下榻，过分抬高起不到腹部的刺激作用，过分下榻会导致腰背部不舒服。