维生素b能减肥吗

维生素b能减肥，参与着身体脂肪、糖类的代谢，有助于提高基础代谢，帮助燃烧脂肪。

减肥停滞期更需要补充维生素B群, 很多人在减肥道路上都曾遇到停滞期的无奈，有着怎么也减不下来的困扰，这个时候为了提高基础代谢，需要维生素B来协助顽固脂肪。

维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速肝糖的消耗利用，它广泛存在于天然食物中，含量较丰富的有动物内脏、肉类、豆类、花生、糙米及坚果，而水果、蔬菜、蛋、奶中含量较低。

由于维生素B1多存在于麸皮及胚芽中，因此，米面碾磨过于精白和过分淘洗，蒸煮中加碱，均可造成维生素B1的大量损失。

维生素B2则可帮助脂肪燃烧，它是脂肪转化为能量、体力不可或缺的营养素。对于限制热量摄取入运动减肥者而言，这是相当重要的营养素。维生素B2包含在肝脏、乳酪、牛奶等动物性食品中，减肥者摄入后燃烧了脂肪，避免脂肪贮积于体内，还有扫除肠道的作用。

B族维生素广泛存在于各类水果中，相较而言，橘子及橙子这类柑橘类水果含有较多的维生素B2，而香蕉中的维生素B6含量较丰富。

日常饮食中可以将其作为餐间的零食，一方面能为人体补充B族维生素，另一方面，这些水果中也富含水分及膳食纤维，饱腹感较强，还可以起到缓解饥饿、控制正餐摄入量的作用。