维生素b能减肥吗

维生素b能减肥,参与着身体脂肪、糖类的代谢,有助于提高基础代谢,帮助燃烧脂肪。

减肥停滞期更需要补充维生素B群, 很多人在减肥道路上都曾遇到停滞期的无奈,有着怎么也减不下来的困扰,这个时候为了提高基础代谢,需要维生素B来协助顽固脂肪。

维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量,加速肝糖的消耗利用,它广泛存在于天然食物中,含量较丰富的有动物内脏、肉类、豆类、花生、糙米及坚果,而水果、蔬菜、蛋、奶中含量较低。

由于维生素B1多存在于麸皮及胚芽中,因此,米面碾磨过于精白和过分淘洗,蒸煮中加碱,均可造成维生素B1的大量损失。

维生素B2则可帮助脂肪燃烧,它是脂肪转化为能量、体力不可或缺的营养素。对于限制热量摄取入运动减肥者而言,这是相当重要的营养素。维生素B2包含在肝脏、乳酪、牛奶等动物性食品中,减肥者摄入后燃烧了脂肪,避免脂肪贮积于体内,还有扫除肠道的作用。

B族维生素广泛存在于各类水果中,相较而言,橘子及橙子这类柑橘类水果含有较多的维生素B2,而香蕉中的维生素B6含量较丰富。

日常饮食中可以将其作为餐间的零食,一方面能为人体补充B族维生素,另一方面,这些水果中也富含水分及膳食纤维,饱腹感较强,还可以起到缓解饥饿、控制正餐摄入量的作用。

 
分享 2021-12-21 13:54:19

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