瘦下来假胯宽会消失吗

瘦下来假胯宽会改善,但是很难做到完全消失,想要矫正假胯宽,除了减重还要做拉伸。

胯宽包括真的胯宽和假的胯宽,真的胯宽是髋的最大宽位置在腰和大腿的衔接处出现,整体呈现出自然的“S形”。

假胯宽则是后天的不良习惯造成的,比如长期走路内八字,或者跷二郎腿等,只有假胯宽在通过减肥之后,在一定程度上是可以改善的,但是真胯宽基本就不会消失了。

假胯宽在日常中最好有意识的纠正自己的行走状态,最好不要扭胯,尽量不要长时间的坐立,而且坐立的时候最好不盘二郎腿。

站立撒娇对改善假胯宽效果很好,在非常努力地夹屁股的同时,带动膝关节往外打开,要让膝关节从内扣转变为朝向正前方,这个动作随时都可以练习。

坐姿夹腿坐着就能动,双腿要用力地夹紧抱枕,夹到感觉到屁股两侧有明确的酸痛感;夹书臀桥和普通臀桥不一样的是,它的发力点更加侧重于臀部的两侧,首先先把书本夹在两腿之间,双脚好好地踩实,把臀部收紧夹住,然后使劲向上顶髋,这就是一个标准的臀桥。

放松过紧肌群,首先要放松大腿外侧肌群,可以借助沫轴放松大腿外侧,身体侧卧单手撑地,将泡沫轴置于大腿下方,来回滚动放松肌肉,坚持到肌肉不再疼痛为止。

假胯宽不是病,它只是平时不良的坐姿引起的一个问题,平时要养成良好的坐姿习惯,注意自己的坐姿,以免造成错误的体态。

 
分享 2021-12-21 17:43:34

文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

相关问题