软呼啦圈和硬呼啦圈哪个更减肥

减肥的话选择软呼啦圈相对而言会好些，因为它比较轻，转动的时候比较贴身，不会伤害到身体。

在用呼啦圈减肥的时候，我们需要注意选择合适的呼啦圈、注意时间、注意运动后要放松、穿上运动服、有人不适合转呼啦圈。

呼啦圈有各种的款式，选择合适自己的，才能更有效减肥。比如说不能选太重的呼啦圈，太重了的呼啦圈，在转动的时候不断撞击腰腹部，很容易增加腹部内脏和肌肉的负担。呼啦圈太轻也不行，不然没有办法转起来，则无法起到减肥效果。

转呼啦圈的时候，至少要坚持半个小时以上，因为这项运动热量消耗比较少。但是这种慢慢地持续消耗热量的运动才有利于减肥，利用腰部力量转动呼啦圈，能够按摩和运动腰腹部的脂肪，多余的脂肪能够在运动中慢慢被消耗掉。

做完转呼啦圈的运动之后，不要立马躺下来或者坐下来。因为刚刚运动完需要放松身体，简单地用手拍打并且揉按腰腹部，能够加速血液循环，有助让腰变瘦而且变瘦的效果能够持久一些。

在转呼啦圈的时候，我们最好穿上运动服，可以选择紧身运动服，不宜选择宽松上衣，以免影响转呼啦圈，还要穿运动鞋以及不要佩戴任何首饰。

因为呼啦圈这样是靠腰部的力量来运动，对腰部肌肉、腹肌、侧腰肌等要求比较高，如果是有腰肌劳损、腰椎盘突出、骨质疏松的老人就不适应呼啦圈减肥。