跑步两个月能瘦多少

跑步两个月一般能瘦10斤左右，如果基数比较大，建议在减肥过程中要控制瘦下来的斤数，短时间内瘦太多会对身体造成不必要的负担。

如果短时间内减重过快的话，可能会造成皮肤组织和相应的皮下松弛，皮肤出现囊袋样的改变，想要既在减肥塑身的情况下，又可以达到皮肤弹性回缩，建议把一个月的减肥斤数控制在10斤之内，就会起到非常好的皮肤弹性回缩效果。

跑步两个月具体能瘦多少是因人而异的，没有一个确切的标准，建议每天坚持1个小时以上，往往3个月才能看出效果，跑步减肥要做好热身，这能有效的避免运动中一些不必要的伤害，还能提高脂肪的燃烧率。

跑步的时长要逐渐增加，跑步的前20分钟消耗的是身体的糖分，超过20分钟后消耗的才是脂肪，跑步后要做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。

跑步减肥不能盲目进行，必须制定良好的运动计划，千万不要设定一个不适合自己的减肥计划，否则只会导致瘦身效果无限后延。

在运动减肥的同时注意饮食。对于减肥人士而言，在运动减肥的同时还应该多加注意个人的饮食习惯，千万不要暴饮暴食，否则只会导致减肥的效果大打折扣。

在减肥的时候有一个良好的心态是十分重要的，不是所有人从一开始减肥都可以快速的瘦下来，很多人是经过很长一段时间才能瘦一点点，所以减肥要注意个人的心态。