瑜伽真可以减肥吗

瑜伽可以减肥,因为这个运动虽然代谢脂肪的效率比较低,但是适合很多人,通过瑜伽运动可以疏通经络,对于气滞、食滞的肥胖患者效果很好。

大多数人的胖是局部一两个部位胖,并不是真的胖,而引起这些部位肥胖的原因,是因为不良体态所导致。

背厚、手臂拜拜肉的人,多数是因为长期含胸驼背体态导致肩胛骨上回旋引起的。全身哪里都不胖,但小腹特别胖的人,有可能是腹横肌无力或骨盆前倾所导致的胖。有些人大腿特别粗壮,有可能是因为足弓问题、xo型腿或骨盆问题导致。

瑜伽可以帮助改善我们这些不良体态,帮助骨骼回归正位,能让你的身材更匀称、更挺拔、更有气质!

假设你以前从不运动,现在准备开始练瑜伽了。那么,建议你“每周练四次瑜伽,每次1小时”,你一定会大汗淋漓,然后就会发现自己慢慢瘦下来了。

瑜伽属于舒缓轻柔的有氧运动,因此不会产生让人难以忍受的心肺压力(喘不过气、心跳特别快),但会因为各种不同的有难度的拉伸动作,让你的肌肉产生很强的酸、涨、痛等感觉。

而练习拉伸肌肉产生的酸疼感,对于减肥效果不会产生多少实质的影响,因为总的热量消耗有限。因此,想要消耗更多的热量,延长瑜伽训练时长是一个办法。通常来说,普通人一次练习瑜伽的时长大致在90分钟上下。

 
分享 2021-12-22 10:31:09

文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

相关问题