减肥肚脐贴真的有用吗

减肥肚脐贴有一定的效果，但并不是适合每个人，减肥效果也不是特别的明显。

常见的减肥肚脐贴中包含决明子、神曲、吴茱萸等药物，能够推动小肠活动，可以起到一定的减肥作用，对于痰湿体质严重或者消化不好的患者有效果，因为肚脐贴会推动肠道蠕动，但是并不是每个患者的肥胖都是因为痰湿体质导致的。

减肥肚脐贴只是一种辅助的减肥方式，减肥还是得运动和饮食相结合，通过少吃多动的方式，可以使体重有所减轻。

比较有效的减肥运动就是跑步和游泳，以每小时九公里的速度跑步一小时，大约可以消耗650卡路里，跑步的快慢速度以及强烈程度的不同，消耗的热量有所不同，需要根据自身的情况以及身体代谢的状况，才能决定身体消耗的热量多少，运动得越激烈，消耗越大。

建议每次跑步40分钟以上，这样燃脂效果更好一些，每天坚持跑步40分钟，减肥效果就会很明显了。

游泳一小时可以消耗530千卡的能量，在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多，建议每次游泳1小时以上，前30分钟机体供能还没轮到脂肪，30分钟后才正式开始消耗脂肪，30到40分钟的脂肪消耗时间是比较有效的，所以大约需要游60分钟较为有效。

运动是一方面，饮食也要格外控制，必须控制饮食热量摄入，减少糖类摄入，如蛋糕、面包以及各种零食摄入都需要限制，这些食物热量较大，容易造成体重上升。