节食减肥会导致牙齿松动吗

节食减肥一般不会造成牙齿松动，如果是通过催吐来进行节食减肥的话，会造成牙齿松动。因为我们如果催吐的话，胃酸会腐蚀我们的牙齿，造成我们牙齿松动。大家想要减肥的话一定不要节食，也千万不要催吐。

节食减肥极易反弹。当你长期节食吧，基础代谢和新陈代谢都下降了不少了。当你节食结束了，你开始多吃了，就容易发胖了。所以你反复的长期节食，新陈代谢水平降低，也慢慢就会变成易胖体质。必须要更少吃才能瘦，而稍微多吃就容易发胖。

这是因为你在挨饿，自己的脂肪细胞被长时间抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪疯狂堆积。这也是长期节食会引导身体在下次进食时，储存更多的脂肪，是节食后的生理补偿形式。

我们减肥的时候提倡控制饮食，但是控制饮食和节食是不一样的。控制饮食就是保证每天没有明显的饥饿感的前提下，养成良好的饮食习惯。比如主食粗细搭配、烹饪低油少盐、吃饭细嚼慢咽、少吃油炸食品和甜食。

控制饮食的时候营养均衡是前提。清淡、少油、多吃蔬菜、少吃油腻食物和甜食，这不仅是对减肥，同时对健康也是最有效的方式。对于肉类食物来说，一顿饭的四分之一是肉食相对是比较推荐的。

吃饭不吃过饱，减肥期间保持均衡营养的情况下，每顿只吃7分饱是比较推荐的。在没有复杂能量营养素计算的情况下，身体的饱腹感是对于膳食摄入非常好的监控方式。而且大家一定要多喝水。