健身减肥会缩胸吗

减肥是会瘦胸的，因为胸部除了胸腺，还有大量脂肪填充，既然减掉了脂肪，胸部自然就会缩水了。

支撑胸部的原材料主要为结缔组织和部分脂肪，如果减脂速度过快同时蛋白质补充不足，就会导致结缔组织流失，从而出现胸部下垂缩小的情况，是结缔组织流失的后果。

所以为了避免出现这种情况，需要吃够肉菜，营养均衡，预防结缔组织和肌肉流失，从而预防胸部缩水。也不建议追求过快的减脂速度，因为速度越快，蛋白质越难满足减脂需求，胸部也会不可避免出现结缔组织流失表现。

如何能够让减重之后，乳房虽然变小，但是会变得更加紧致和挺拔？这就要求我们在减肥的时候，一定要重视胸部的运动。

比如可以专门的训练胸大肌、胸小肌，多做俯卧撑、举哑铃等上肢的运动。这样可以很好地增加胸部的肌肉，来掩盖脂肪组织的下降，同时能让女性的胸部变得更加的紧致和挺拔。

大家也可以尝试在自己的饮食中增加黄豆制品，黄豆含有到大豆异黄酮，跟人体雌激素类似，它可以间接帮助人体维持或者丰胸。

大豆还含有丰富的蛋白质，减肥期间保持好蛋白质的摄入，可以避免胸部的结缔组织过多的分解，自然更有利于维护胸部大小。

白菜含有丰富的硼，它可以促进女性荷尔蒙分泌，对维持胸部有很好的帮助，作用跟大豆类似，都是通过间接维持女性荷尔蒙来帮助维持胸部大小。