平台期过了会瘦得快吗

平台期过了会瘦得相对快一些。这是因为平台期时人体内部热量的消耗速率得到了调整,平台期过后,身体的新陈代谢变得更快,需要消耗更多的能量,自然也就瘦的快一些。

平台期指的是减肥停滞期,第一次平台期可能出现在减肥开始后7-10天左右,此时身体初步适应了减肥期间的饮食和运动,身体代谢趋于平衡,体重下降就会变慢,不过这个平台期时间比较短,3-4天左右就会过去。

真正比较长时间的平台期一般出现在减肥开始后20-30天左右,人体此时完全适应了减肥期间的代谢习惯,体重下降到一定比例后,身体刚好可以维持平衡,因此平台期就随之而来,体重不再下降或者下降得异常缓慢。

不过平台期通常不会维持太久,一般是2-3周至一个月左右,克服平台期比较好的方法是增加运动量,提高我们的新陈代谢率,使体内多余的脂肪以更快的速度转换为热量消耗。

在经历平台期的时候每天都坚持不懈、努力的加强锻炼,在运动的时候逐渐增加难度和运动量,这样平台期很快就会过去,而且在平台期之后保持运动量,控制热量的摄入,减肥的效果会比之前更好更快。

平台期的心态也是非常重要的,减肥过程中出现平台期是正常现象,并非是我们训练不足,所以不要产生任何关于懈怠和放弃的想法,应该尽量使自己不过分关注体重秤的情况,只需要坚持锻炼,平台期很快就会过去。

 
分享 2021-12-22 15:09:30

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