什么叫奶昔减肥

奶昔减肥通常是指用水果或蔬菜等配合奶制品制成代餐奶昔，以此来代谢日常饮食中的部分正餐的摄入，特别是代替主食、肉类等高热量、高糖分的食物。

代餐奶昔这种“高蛋白，低热量”的食品，因其主要成分是膳食纤维、蛋白粉，可以很好的代替我们平时吃的一些热量过高食物，起到饱腹作用，使人在一定时间内感觉不到饥饿。

并且，以甜味剂代替蔗糖既能使奶昔的口感香甜但不会让人长胖，同时还会添加各种营养素，保证每餐人们对各种营养素的需求。代餐奶昔在可以保证营养素摄入，且合理降低能量的前提下，是可以保证健康降脂的。

但市面上的代餐奶昔鱼龙混杂，有些品质不好的代餐奶昔中含有的营养素单一，热量也严重不足，长期食用就会容易造成营养不良。

从结果上来看，通过饮用“代餐”奶昔代替主食的方法短期内确实可以起到减肥的效果。但是这种减肥的方式，从原理上来说其实跟节食没有什么区别，从长远的角度来讲是属于不健康、不科学的减肥方式。

如果你在短时间内看到了体重变化十分惊喜，并且长期坚持使用“代餐”奶昔减肥，导致热量的摄入长时间无法满足身体的基础代谢，就会引起身体启动保护机制，主动降低日常基础代谢所需要的能量，努力保护脂肪，使脂肪尽量不被消耗。

这个时候你一旦恢复了正常的饮食，那么身体里的脂肪将更加容易堆积，导致比以前更加容易肥胖，也就是我们所说的反弹。