哪种蛋白粉可以修复肌肉

能够有效修复肌肉的蛋白粉有康比特蛋白粉、汤臣倍健蛋白粉、百思恩蛋白粉等，在减脂期间可以用少量的蛋白粉，来替代肉类补充蛋白质。具体要食用多少的蛋白粉，要根据你吃的哪种蛋白粉来决定。

康比特蛋白粉主要成分包含有安赛蜜、乳清蛋白和枸杞粉等，它适合本身体质比较弱、有健身和运动等需求要补充蛋白质的人群，但是哺乳期女性、孕期女性和本身患有糖尿病的朋友不能服用它来改善问题，它的吃法是每天吃一次，每次用三十克左右来进行冲泡服用即可。

汤臣倍健蛋白粉是汤臣倍健主打产品，其中健身的蛋白粉有：汤臣倍健乳清蛋白1360g，是新西兰进入乳清蛋白粉，14种维生素和矿物质，复合蛋白多重梯度利用，非常适合健身和希望锻炼肌肉的人群使用。

百思恩蛋白粉本身的主要成分是蛋白质和氨基酸，它比较适合体质比较差、抵抗力不好或者有健身和增肌需求的人群来服用，但是不适合未成年人、哺乳期女性和孕期女性朋友服用，吃法是每天吃一次到两次，每次选择服用一勺即可，服用时间选择在运动以后来服用。

每一款蛋白粉，在包装桶配料表上，都明确地注明了，一份的使用建议，这个一份的使用建议，是基本总摄入热量为2000大卡的参考量。例如，你当前的全天总摄入量为3000大卡，就要在一份使用量的基础上加多50%。