美丽芭蕾瘦腿有用吗

美丽芭蕾瘦腿有用，每天10套美丽芭蕾，瘦大腿的效果特别明显。

美丽芭蕾主要针对的是形体塑身，而不是局部瘦身，也不存在所谓的局部瘦身，形体塑身是让你的形体线条变得更加好看，在视觉上显瘦。

今天给大家介绍几个瘦腿的方法，分别是跳绳、保持营养均衡、多做有氧运动、坚持瘦腿动作、踢毽子。

跳绳是非常棒的全身燃脂运动，我们都知道减肥和流汗程度，运动心率成正比；跳绳能带动带动身体，进入心率最快状态，达到高效耗脂。在家里跳15分钟，相当于慢跑40分钟消耗的卡路里，还可以让身体持续高代谢状态6小时以上。

减肥的关键是营养均衡而不是节食，盲目的节食会造成蛋白质的不足，导致腿部浮肿、肌肉松弛，所以经常吃一些海苔、木瓜、菠菜等瘦小腿的食物才是首选。

跑步或是骑自行车这类有氧运动都是瘦小腿的好方法，有助于长期坐着的MM消除皮下脂肪，每次运动至少保证30分钟以上，一周坚持3-5次才能看出效果。

从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。

踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼。能加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。运动过后要帮腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的肌肉型腿。