减肥脱头发严重怎么办

减肥脱发严重首先要停止你现在使用的减肥方法，同时补充营养。因减肥造成的脱发，一般称之为营养性脱发，通常因为在减肥过程中摄入的热量不足、节食导致身体缺乏某种微量元素等造成。所以我们需要停止减肥补充营养。

当身体无法摄取足够的蛋白质、铁、维生素等，那么头发脱落是明显的反应之一。一般来说，营养性脱发的治疗主要还是靠调整饮食来改善，可以酌情多吃点有利于头发生长的食物，比如富含蛋白质、维生素、碘、硒、铁等元素等的食物，头发后续还是会慢慢长回来的。

同时，你也要知道的是，治疗脱发并不是一两个星期就能够见到效果的，通常都需要2-3个月以上，这是基于头发正常的生长周期来估算的，虽然不要过于相信那些快速生发的民间偏方。如果超过一年脱落的头发都没有重新长出来，就要寻求专业的治疗了。

大家在减肥的时候千万不要节食。节食减肥的人蛋白质及微量元素摄入不足，也容易使头发因严重营养不良而脱落。而且铁元素缺乏会导致毛囊血液供应减少，或者局部神经调节功能发生障碍，以致毛囊营养不良，造成脱发现象。

姐妹们在减肥期间，每天至少要保证1200大卡（男性是1500大卡）的热量，其中主食不要少于三个拳头大小，肉食大约3-4根手指头的大小，这个是必须，不能省的。当然如果你是素食主义者，那么也要注意从植物蛋白，比如大豆类、坚果等获取足够的蛋白质。