转呼啦圈可以减肥么

转呼啦圈是可以减肥的。一个50kg体重的妹子连续转呼啦圈30分钟，可以消耗165卡路里热量，70kg体重男性则能消耗200卡路里。只要你在转呼啦圈时延长运动时间并持续性运动，达到有氧运动的阶段，就一定能消耗身体储存的脂肪和过多的热量。

大家可别觉得随便选一个呼啦圈就好了，其中也是有一些门道的。选购呼啦圈的时候，要注意是否塑料加海绵外套成分，这种材质很大众，适合大多姐妹瘦腰，具有一定的按摩作用。而空金属管或者带有弹簧的呼啦圈更适合专业性强的妹纸们使用。

呼啦圈的位置一定要放对，才能转动起来。刚开始可能不能坚持转很多圈，不用太心急，需要一个循序渐进的过程，转一会可以稍微休息一下，然后继续转动呼啦圈，只要运动的时间够，就能够达到减肥的目的。

刚开始尝试锻炼的盆友，不要选太重的呼啦圈，避免压力过大。每天锻炼要坚持30分钟+才有效果，但若因长时间锻炼出现腰部疼痛或淤青。在保证训练空间安全的情况下，匀速稳定的转动呼啦圈，身体轻松，呼吸顺畅，稍微走动下，避免局部肌肉和关节的疲劳。

转呼啦圈虽然是一种有氧运动，但是，长时间的转呼啦圈运动量还是很大的，所以，这种运动每一周不能做的太多，最好是3到4次，不能超过6次，要给身体一个修复的时间。建议大家可以隔一天一次。这样比较有规律。