节食先掉肌肉还是先掉脂肪

通过节食的方法进行减肥，首先会将肌肉和水分消耗掉，如果长期坚持节食减肥，才会消耗掉脂肪，不过通过节食减肥会让人感觉到无力，一般很难坚持下来，最后会出现暴饮暴食的现象，导致减肥反弹。

如果是通过健康科学的减肥方法进行减肥，可以很好的将脂肪减掉，让肌肉的含量保持稳定，平时多进行一些力量的运动，多进行一些瑜伽运动，可以很好的减少脂肪，达到减肥瘦身的作用。

在节食的过程中，身体会感受到生命受到了威胁，而身体的脂肪是储能物质，可以帮助储备能量，有需要的时候再供应出来，而肌肉属于耗能物质，是身体的能量消耗大军，无时无刻不在消耗热量。

当你热量摄入不足的时候，身体为了维持生存，会选择率先消耗掉热量需求比较高的物质，以及身体其他非必要的耗能物质，以此减少身体的热量消耗。所以在节食的过程中，会发现身体出现脱发、贫血、闭经等现象。

而随着身体肌肉的分解流失，导致身体的热量消耗就会下降，减肥效果也会越来越差。恢复饮食后，身材更容易反弹复胖。所以节食减肥的人容易越减越肥，就是这个道理。