祛痘痘吃什么

祛痘痘可以多吃富含维生素A的食物，维生素A能促进上皮细胞的增生，调解皮肤汗腺，消除粉刺、痘痘，比如动物肝脏、蛋类、西兰花、胡萝卜等。

也可以吃柠檬、西红柿和苹果，柠檬和西红柿都含有丰富的维生素C，维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，消除痘印和痘痘，苹果含有丰富的果酸，能够畅通毛孔，降低痘痘的产生和消除痘痘。

想要避免痘痘的产生或者消除痘痘，平时要多喝水，多吃粗纤维食物，务必保证正常的排便习惯，体内的毒素要及时排出，粗纤维的食物可以促进肠胃蠕动，加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外，这类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。

尽量不要吃刺激性的食物，尽量少吃肥肉、油煎等油腻食物，高脂类食物会产生大量热能，使内热加重，导致痘痘的产生，还会导致皮肤分泌过多油脂，使毛孔堵塞，产生痘痘、闭口等。

也不要吃高糖食物，因为人体食入高糖食物后，会因糖分摄入过多导致糖分在体内堆积，使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，从而使痤疮连续不断地出现，蛋糕、甜品等都属于高糖食物，应尽量少吃或者不吃。

痘痘的产生主要与皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺堵塞、细菌感染和炎症反应等因素有关，平时除了要注意饮食，也要定期清洁皮肤，避免使用油脂类、粉类化妆品，可以定期使用清洁面膜或含酸的产品，能够剥脱老废角质，清洁疏通毛孔，祛除痘痘。