怎样减肥瘦的最快

想要减肥瘦的最快，可以通过少吃、运动、保持充足的睡眠、按摩减肥以及中医调理减肥等方法，但是这些方法也需要长期坚持才会有效果，半途而废很难减肥成功。

少吃才是减肥的王道，但是一日三餐不能少，并且每一餐摄入的热量要严格把控，不要放肆自己胃吃太多的东西，每餐吃到七八分饱即可。一日三餐一共摄入热量不要超过2000大卡，早中晚三餐的热量摄入可以参照比例4：4：2来分配。

运动是减肥最高效最健康的方法，运动的过程中会消耗脂肪，让人变瘦，同时运动还会增强人的代谢能力，让人每天消耗更多热量，变得易瘦。要在较短时间内减掉30斤，最佳的运动方式就是有氧运动。

有氧运动强度不高，而且代谢过程有氧气参与，随着运动持续时间变长，消耗脂肪效率会越来越高。而无氧运动，则主要消耗糖分来为身体供能，减脂效果不及有氧运动，游泳、跑步、骑自行车、跳绳等有氧运动是不错的选择。

对于懒人来说，睡眠是不可缺少的减肥方法，一个好的睡眠可以有助于身体内分泌的平衡，促进身体新陈代谢，这样更有利于脂肪的代谢，避免更多的脂肪堆积在体内。而且睡觉时也是可以燃烧脂肪的，想要瘦下来，那么至少要保证每天好好睡觉。

除了以上方法之外，想要减肥也可以尝试按摩减肥和中医调理减肥，这些方法只要坚持总是能看到效果的。但是要提醒大家，减肥都是要以保证身体健康为前提的，如果因为减肥而损害了身体健康，那岂不是得不偿失。